如果你想要增加体重而不进行健身锻炼，可以尝试以下几种方法：

1、均衡饮食：确保你的饮食中包含足够的热量摄入。选择高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、鱼类、坚果、全脂乳制品和健康油脂。

2、多吃少餐：每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐，可以帮助你持续摄入更多的卡路里。

3、避免节食：过度限制食物摄入会导致身体进入饥饿模式，反而会减少体重。

4、充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复并促进肌肉生长。

5、补充营养品：在医生或营养师的指导下，适当补充蛋白质粉、维生素和矿物质等营养品。

6、喝水：保持充足的水分摄入，但避免过量饮水，以免稀释体内的电解质平衡。

请记住，健康的体重增长应该是缓慢而稳定的，避免采取极端措施。如果有需要，建议咨询专业的营养师或医生以获得个性化的指导。